筋トレ

65.4 kg

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ジムも再開したことだし、少しずつ戻せていけたらなと思っている

本日のメニュー

ベンチプレス   70 * 5 60*10 50 *20 20 *20
ダンベルカール  10*30
サイドレイズ 10*3

本日の栄養素

牛肉
豚肉
コーヒー
牛乳
そうめん
ショウガ
醤油
ネギ
チョコ
小麦粉

玉ねぎ
シイタケ
トウモロコシ
ニンニク
ほうれん草
鶏もも

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