65.4 kg

ジムも再開したことだし、少しずつ戻せていけたらなと思っている

本日のメニュー

ベンチプレス   70 * 5 60*10 50 *20 20 *20
ダンベルカール　 10*30
サイドレイズ　10*3

本日の栄養素

牛肉
豚肉
コーヒー
牛乳
そうめん
ショウガ
醤油
ネギ
チョコ
小麦粉
油
玉ねぎ
シイタケ
トウモロコシ
ニンニク
ほうれん草
鶏もも