筋トレ

67.6kg

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さわら
キャベツ
人参
ジャガイモ
プロテイン
コーヒー
牛乳
白菜
豚バラ


麦茶

ベンチプレス   80 *3 77.5*3 75*3 70*3 60*10 50*20
ダンベルカール  12*10*3
サイドレイズ 12*10*3
ダンベルシュラグ 12*10*3
クランチ 15*3
バイク30分

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