筋トレ

67.9 kg

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本日のメニュー

ベンチプレス 80* 5 75*10 70*10 60*10 20*20
レッグエクステンション 80*10 75*10 70*10 65*10
ラットプルダウン 60*10 51*10 42*10 33*10
ダンベルシュラッグ 14 *10* 3

本日の栄養素

コーヒー

大豆
素麺

生姜
ネギ
蕎麦
醤油
椎茸
人参
玉ねぎ
トマト
砂糖

プロテイン

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