筋トレ

67.5 kg

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混んでいたのでマシン中心

レッグプレスはたまにやるといい。膝が壊れそうになるけど

本日のトレーニング

プッシュプレス 107 *10 98*10 89*10 80*10

レッグプレス 140*10 131*10 122*10113*10

フロントレイズ 10*3*10

ダンベルシュラッグ 12 *10* 3

本日の栄養素

さんま

昆布

鳥もも

あぶら

コメ

きゅうり

大豆

コーヒー

レモン

南瓜

インゲン

プロテイン

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