筋トレ

67.3 kg

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本日のメニュー

ベンチプレス 75 * 5 70 * 10 65*10  55 * 10
サイドレイズ 10 *3*10
フロントレイズ 8*3*10
ダンベルシュラッグ 12 *10* 3

本日の栄養素

キャベツ
ごぼう
ネギ


納豆菌
小麦

ニラ
豚肉
にんにく

牛乳

コーヒー
鶏むね
砂糖

大豆
豆腐
味噌

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