筋トレ

66.9 kg

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週に4回できれば御の字。2回程度でも上手く成長を実感できればよいなと

本日のメニュー

ベンチプレス   75 * 5 70*5 60 *10 50 *10
プッシュアップ 15 *4
ダンベルカール  14*30

本日の栄養素

鰹節

ごま油

ごま

キャベツ

ピーマン

醤油

みりん

豚肉

玉ねぎ

オクラ

小麦
牛乳
コーヒー

大豆

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