筋トレ

66.7kg

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そば
大根
わさび
小麦

油揚げ
ネギ
牛乳

ホエイプロテイン

ベンチプレス  90* 2 70 *10 60 * 10 40 *20
ダンベルカール  12.5*30
プッシュアップ 10*4
シットアップ 15 *4
クランチ 20*5

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