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68.2 kg

2019/11/17   -筋トレ

チェストプレス 75 * 10 70 * 10 65 * 10サイドレイズ 12 *3*10フロントレイズ 10*3*10ダンベルシュラッグ 16 *10* 3 牛乳プロテイン醤油みりん砂糖とりももた ...

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